Esta dieta es original de Dr. Simeons muchos años atrás. Esta dieta está hecha para aquellos que tienen o deseen bajar mucho peso y en un corto periodo de tiempo. Al tratarse de una dieta muy baja en calorías, tienes que seguirla al pie de la letra, por ende es muy estricta pero si la sigues veras los resultados de manera asombrosa. No se recomienda que hagas ejercicios “fuertes”, si quieres hacer algo de ejercicios se recomienda, caminatas, golf, navegar, tenis de mesa, trabajo de escritorios, cuidado de niños ya que al ingerir tan pocas calorías y haces ejercicios fuertes, te sentirás muy débil.

Esta dieta está hecha para aquellos que quieran bajar de peso rápidamente y que quieran hacer ejercicios de forma moderada. Esta dieta también es bastante efectiva para aquellas personas vegetarianas, ya que esta dieta se incluye muchos vegetales y productos lácteos. Algunos ejemplos de ejercicios son: ciclismo, bailar, tenis, yoga, esquiar, trabajos de oficina.

Esta dieta es para aquellos que ejercitan de una manera intensa o los que tengan trabajos donde tengan que desarrollarse mucho físicamente. Esta dieta te ayuda a mantener un estilo de vida muy saludable, la pérdida de peso no es tan rápida como las otras dos dietas aunque podría decirse que esta dieta es más razonable ya que no es muy difícil seguirla. Por otra parte también es buena dieta para aquellos que quieran hacer ejercicios de forma recurrente y quieran construir músculos y quemar grasas. Algunos ejercicios que pueden ser incluidos esta montañismo, basquetbol, futbol,  y labores físicas intensas.